深圳嘉和助孕中心
网站导航 导航栏目
创中国名牌,建一流企业
相关栏目
相关栏目
文章图片
  • 试管-异国过年不孤单,38位泰国试管家庭齐聚帕3!
  • 美国试管婴儿成功率高吗-美国试管婴儿成功率高吗?
  • 「45岁适合做试管婴儿吗」环状外阴炎不能吃什么
  • 深圳代生合法-成都尝试试管多少钱?

深圳代怀价格

当前位置:深圳助孕 > 深圳代怀价格 >
深圳怎么找代生孩子微信群_产后瘦身 跑步减肥误区多
来源:http://www.munisaman.com  日期:2021-04-27
  产后瘦身是很多新妈妈的终生大事,说到瘦身,新妈妈们都会想到跑步这一健康又经济的减肥方式。但是关于跑步减肥也有误区,如果妈咪们了解不够,是不能够达到减肥的效果的。下面就来看看跑步减肥的误区。

  每天坚持30分钟即可减肥

  30分钟的慢跑可以锻炼身体,但是减肥效果并不明显。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能,随着运动时间的延长,脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。所以说,想要跑步减肥,每次要坚持不少于40分钟的跑步运动。

  跑得越快越好

  在低速时,身体会燃烧脂肪;高速时则会燃烧糖分。因此,跑得太快,身体只会运用糖分,减不了肥。不过值得注意的是,如果太慢的话,虽然能够不断消耗脂肪,但是速度有限,恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。

  只跑步不控制食量

  不要以为运动后就能吃更过的东西,如果你运动的同时不控制饮食,那你怎么运动都不可能瘦下身来。深圳代孕生孩子注意事项。所以想要有效减肥,在坚持运动的同时还要注意控制高热量、高糖分、高脂肪的食物。

  天天跑

  虽然慢跑有利于减肥,保持身体健康,但是专员建议不要天天跑,比较好隔一天跑一次。中间不跑步的那天,可以做做拉伸运动,增加全身柔韧性,保证全身新陈代谢顺畅,脂肪和水液堆积。