秋季来临,对老年人来说是一个较难适应的季节。很多老年病如慢性支气管炎、糖尿病、冠心病等,入秋都有加重趋势。有学者认为,日常生活的调节得当,包括修心养性、饮食有节、起居有常、适应环境等,都可以作为老年人秋季增补身体的好方法。那么​秋季老年人如何补身体呢?下面一起来看看吧!目 录补身体的食物​秋季老年人如何补身体呢男人吃什么比较补 补身体常吃它男人补身体食谱

1补身体的食物

  1、当归红枣排骨

  治皮肤转季干燥粗糙,皮肤瘙痒……排骨一根,枸杞,红枣12枚,当归4片

  排焯水,洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用。

  2、银耳红枣汤

  银耳又称为穷人的燕窝;,燕窝虽补,却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似,价格便宜,所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病,火气来得急去的快。

  3、黑糯米补血粥

  黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着,每个月记得喝哦,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

2​秋季老年人如何补身体呢

  1、饮食有节。

  秋季天气冷,老年人可多吃点肉类和高热量食品,以适当补充能量。但也要适可而止,若过食肥腻,则痰湿顿生,对心脑血管疾病有害无益。

  2、起居有常。

  入秋后,昼短夜长,老年人要适应变化,适当添加衣服,调节作息时间。在秋季,老年人应该睡眠充足还要定时,要早睡晚起。一般认为老年人秋季睡眠时间最好在七到九个小时左右。

  3、适当运动。

  秋季老年人户外运动减少,但还是要坚持锻炼。秋季晨练不宜太早要等到太阳出来了在练,活动还要掌握好力度不要过于猛烈。量力而行,贵在坚持。老年人最适宜的运动还要数散步,走路可以刺激足部穴位,从而起到调节内脏功能的作用。

  4、调节情志。

  要心境平静,也要注意控制情绪,特别是高血压的老年人,更应注意对情绪的条件。

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老年人要保持青春之心,以积极的、善意的态度看待周围人事,遇到不顺心的事,要一笑了之,情绪的乐观足以使体内的气血通畅,保证脏腑功能正常运行。

3男人吃什么比较补

  1、西红柿

  西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

  2、核桃

  核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

  3、南瓜籽

  南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

  4、大蒜、韭菜

  蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。 有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

4补身体常吃它

  动物肾脏

  食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功。

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  海参

  可补肾益精、滋阴。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢,降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。

  虾

  虾能工巧匠补肾、通乳排毒。它富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素,钙、磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。

  芡实

  芡实具有补肾固精、补脾除湿的神奇功能。它含有丰富的淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子一起煮粥吃。

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5男人补身体食谱

  方法一

  材料

  牛尾骨两大块,干黄花菜、海带、木耳、腐竹、葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包。

  做法

  1、先把干的黄花菜用温水泡上半小时左右,然后取出清洗干净。

  2、牛尾骨浸泡后洗净。

  3、冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用。

  4、再将泡好的菜,海带,木耳等都一起放进砂锅中。

  5、加入葱段、姜片、胡椒粉、调料包、山楂,填清汤没过原料,炖2-3小时。

  6、出锅装盘。

  方法二

  材料

  韭菜,虾仁,油2汤勺,淀粉1/2汤勺,麻油(香油)1/2汤匙,盐适量。

  做法

  1、韭菜洗净,切约5厘米长的段。

  2、虾洗净,轻轻把头掰下,可看到有虾线相连,轻扯,即可把虾线也拔出,接着剥壳。

  3、剥好的虾肉用淀粉抓匀后用水冲干净,重复一次,这样虾肉较爽滑。

  4、把鸡蛋磕破盛到碗里,搅匀;倒入虾仁、淀粉、适量盐拌好待用。

  5、清水倒入锅里煮沸,放油,倒入虾仁蛋液,煮至刚熟,放入韭菜,待熟后放适量盐和香油即可食用。

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