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怀孕期间，许多孕妈的胃部会感到不适。这无疑是增大了孕期的负担。那么问题来了，孕期养胃的方法有哪些？一起来看看吧。

养胃食物

1、小米粥

小米滋阴养血，尤其适合体质虚弱的人，怀孕期间，孕妈们常喝小米粥，有助于增强体质，调理肠胃，养胃效果佳，还具有安神等功效。

孕妈煮小米粥时，可以适当的搭配地瓜或南瓜或红枣等，营养价值更高。

2、花生

花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。生花生具有养胃的功效，花生外面的红皮衣具有补血的作用。怀孕期间，孕妈们可每天吃几粒生花生对养胃有帮助。

不过，生花生不容易消化，孕妈们要做到一次不可吃太多。有高血脂，糖尿病，消化不良等病症的孕妇不适合食用。

3、山药

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，具有补脾养胃，补肺益肾的功效，适合脾胃虚弱的孕妇食用。

4、面食类养胃

面食类食物好消化，对养胃有帮助，尤其是一些经过发酵的面食类，养胃效果不错。怀孕后，胃部不适的孕妈们，记得常吃些面食类食物哦。

仅靠养胃的食物来呵护胃部还不够，孕妈们想胃部好，在以下这几个方面还要做好。

1、避免胃部着凉

胃部着凉后，消化能力减弱，容易引起不适。孕妈们还要多注意胃部保暖，避免着凉，尤其是现在天气转凉了，添加衣服要及时，避免着凉。

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2、饮食要少食多餐

胃部的消化能力有限，暴饮暴食会增加胃部负担，引起不适。怀孕后，受体内变化激素的影响，肠胃的消化能力要弱，孕妈们要养成少食多餐的好习惯。

3、少吃或不吃刺激性食物

刺激性的食物能满足孕妈们的口感，但对身体并不好，影响食物的消化吸收，加重胃部的负担。怀孕后的身体和之前不一样了，孕妈们在饮食上还要多控制。

4、少生气

有句话叫“气得胃疼”，生气伤五脏六腑，胃部也逃脱不了。孕妈生气时，影响食物的消化吸收，影响胃部的健康。怀孕后，要做个情绪平和的孕妈，对身体好，也利于胎儿的生长发育。

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