【导读】日常生活中的孕妇，腿抽筋儿的现象非常的普遍，所以有很多的女性就到处寻问孕妇腿抽筋吃什么钙片好？那么今天我们就来说一下，孕妇究竟该吃哪种类型的钙片？今天就来一块科普一下吧，小伙伴们。

孕妇腿抽筋吃什么食补

孕妇在怀孕期间出现腿抽筋的情况，大部分原因是由于身体缺乏微量所元素所造成的，所以孕妇身体所需微量元素可以通过多吃健康有益的食物来摄取。下面给大家介绍几种适合孕妇腿抽筋时食补的菜谱。

1、银鱼杜仲猪肉汤

材料：猪肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精

做法：将苋菜洗干净并切段备用；先将水放入锅内煮沸，再放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉；加盐和味精调味；最后加入生粉水勾芡即可。

银鱼和苋菜都含有丰富的钙元素，而杜仲叶可强骨，银鱼杜仲猪肉汤富含钙质，适合孕期经常抽筋的孕妇食用。

2、芹菜炒牛肉丝

材料：牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品

做法：先将牛肉清洗干净，切丁待用；放入酒、酱油、淀粉和味精腌制一小时；将芹菜去根洗净，切段；热锅倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最后加水调味即可。

牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪，而芹菜也是健康有机食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。

孕妇腿抽筋怎么缓解

抽筋这种事情不要说孕妇了，就连正常人在病发的过程中都会感受到酸痛难忍。其实缓解孕妇腿抽筋的办法并不困难，只需要在日常生活中注意以下几个小细节，就可以轻松解决了。

第一、减少懒床的坏习惯

由于在腹中还孕育着另一个小生命，所以孕妇的身子是非常笨重的，而导致整天在床上躺着，不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动，那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。

第二、散步晒太阳

春夏季晚上吃完饭纳凉，秋冬季节可以选择温暖的中午散散步，时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处，不仅可以使孕妇在生产的过程中不造成难产，还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。

第三、自己按摩

孕妇可以在看书，看电视或者做坐在椅子上的时候，抬抬小腿，用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解，自然而然的抽筋的次数就会减少。

什么是腿抽筋

在日常生活中，都会遇到腿抽筋的现象。当遇到腿抽筋时，就会发生局部的疼痛，而且疼痛难忍。尤其是在睡觉时发生腿抽筋，让我们在睡梦中就能痛醒。什么是腿抽筋？

1、腿抽筋就是指腿痛性痉挛，是一种不自主的腿部肌肉发生强直性的收缩。引起这种现象的因素有两种，分别是内源性与外源性。内源性的因素主要就是缺钙引起。

2、在平时，突然发生腿部抽筋，都是由于外部因素刺激。这种外部因素就是我们所说的外源性。主要包括寒冷刺激，在寒冷的刺激下，特别容易发生腿部痉挛现象。

3、如果突然发生腿部抽筋现象，可以让抽筋的腿部先站立，这样抽筋的现象就能够自己消失。如果站立的方式不能缓解抽筋现象，就需要向作用力相反的方向来搬脚趾。而且要坚持到一到两分钟，这样就可以见效。

4、发生腿部抽筋时不要太过着急，只要采取正确方法，一般都会缓解。而且在发生腿部抽筋时，一定要采取一些措施，不然抽筋现象会持续，而且还会疼痛难忍。

孕妇腿抽筋如何护理

腿部抽筋是怀孕期间常见的问题，特别是在怀孕五个月后，腿部抽筋更频繁。许多孕妇经常有午夜腿部抽筋现象，很大一部分原因是因为孕妇缺钙。那么孕妇腿部抽筋有什么禁忌?

1、避免过度劳累。平时多注意休息，不要过多劳累，不要让腿部过度运动，以免腿部肌肉过度疲劳。这可能会导致腿抽筋。通常你可以用热水泡脚，洗热水澡等，更多时间按摩下肢肌肉，这样可以避免腿部抽筋。

2、感冒。一般情况下，也要做好保暖，不要让腿部受凉，如果有冷空气刺激，会使腿部肌肉痉挛抽筋。通常比正常人穿更多的衣服。

3、避免过度睡眠。如果睡眠时间过长，血液循环会减慢，会导致二氧化碳等代谢废物的积累，也极有可能诱发肌肉痉挛。