孕早期（3个月以前），胎儿的生长发育相对缓慢，对能量的需求也和平时没有太大区别。但是受激素影响，大多数准妈妈在孕早期都会出现妊娠反应，包括：食欲下降、孕吐、恶心、返酸、烧心、胀气以及便秘等胃肠道消化道深圳助孕公司问题。

　　在怀孕早期，准妈妈的饮食应在基本膳食指南的基础上格外注重以下几点：

　　一、饮食清淡、适口

　　1、清淡、适口的食物有哪些好处？

　　容易消化能促进准妈妈的食欲，减轻妊深圳代妈生子娠反应

　　2、清淡适口的食物有哪些？

　　新鲜的蔬菜、水果、豆制品、鱼、禽、蛋、各种谷物制品。根据准妈妈的个人喜好合理搭配和烹调。

　　二、少食多餐

　　在怀孕早期，准妈妈不用太注重规律环球宝贝代孕饮食和片面追求某种食物的营养价值，更不用强迫自己吃东西，应根据准妈妈的食欲和反应的轻重，合理调整饮食的时间、次数、饭量和食物种类，尽量在不难受的时候吃点东西，直到妊娠反应逐渐减轻。应该多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、牛奶等。

　　对于妊娠反应不太严重的孕妇，可在医生的指导下补充B组维生素。

　　对于妊娠反应特别严重完全不能进食的孕妇，应要及时就医，并进行营养干预。

　　三、摄入充足的碳水化合物

　　1、为什么碳水化合物如此重要？

　　这是因为碳水化合物是三大供能营养素（碳水化合物、脂肪和蛋白质）中主要的供能物质。

　　2、富含碳水化合物的食物有哪些？

　　孕早期必须保证每天至少150g碳水化合物。可以根据某种食物的碳水化合物的含量来计算食用量，比如，香蕉的碳水化合物大概为22%，那么吃进去681g的香蕉就能满足孕早期对碳水化合金宝宝助孕公司物的最低要求。

　　当然，不能完全指望某种或某类食物提供一天的碳水化合物，谷类、薯类和水果都要有选择的吃一些。

　　四、摄入含叶酸的食物并补充叶酸制剂或含叶酸的复合维生素

　　胎儿期内，脑的发51宝贝助孕中心育最早最迅速；孕早期(3～6周)正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始脑泡，虽然在第8周时胎儿的身长只有3公分左右，体重也只增加2克多，但是这时候他的脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。从孕前开始，不少女性会选择深圳急招代妈补充叶酸来预防胎宝宝发育缺陷的发生，但其实，在孕期，单单补充叶酸是远远不够的，有研究显示，选择含叶酸的复合维生素片，可以更有效地预防神经管畸形的发生，还能降低例如先天性心血管、泌尿道畸形等的发生率。

　　叶酸，对于红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。研究发现，孕妇缺乏叶酸，可能导致胎儿出现神经管畸形，如常见的无脑畸形和脊柱裂等，而新生儿先天性心脏病及唇腭裂的情况，也可能与叶酸维生素缺乏有关。临床研究显示，孕早期每日补充含0.8毫克生理剂量叶酸的复合维生素片，能有助预防和降低神经管畸形和其他出生缺陷。

　　现在再强调一次:充足的叶酸可以有效避免胎儿神经管畸形、早产以及孕期高血脂症! 在计划怀孕前3个月（最迟最迟）就要补充叶酸制剂（每天800微克），并注意多吃些富含叶酸的食物（如动物肝脏、豆类和深绿色蔬菜等）, 或含叶酸的复合维生素。

　　另外，怀孕后也要继续补充叶酸制剂（每天800微克），直到整个孕期!