在怀孕早期，准妈妈最烦恼的就是怀孕反应，食欲不振。 但是早期妊娠是胎儿主要器官的发育，特别是神经管和主要内脏器官的发育。 在这个时期，胎儿需要维生素和矿物质，特别是蛋白质、叶酸和铁，以促进器官发育。怀孕应该吃什么补充营养呢？

1.蛋白质：

蛋白质是生长和发育的基础，对胎儿的发育和早孕期间的产妇健康十分重要。早孕孕妇应确保每天摄入70克蛋白质。

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应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼等。

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2.叶酸：

怀孕初期要服用叶酸可降低出生缺陷的几率，所以孕妇在妊娠早期应积极服用叶酸，可以是深色蔬菜，如菠菜，胡萝卜，芦笋，新鲜的水果：橘子，草莓，西红柿咽下。叶酸还可以告诉医生下一级代理。

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3.钙：

牛奶、蛤蜊、鱼干、苋菜、毛菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都富含钙。充足的钙可以防止孕妇出现紧张、头痛、腿抽筋、失眠、蛀牙等症状，也可以避免胎儿骨骼和牙齿发育不良。

4.铁元素:?

铁元素对女性的健康非常重要，孕妇铁元素后是不可缺少的营养，铁元素可以帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。 像蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包和全谷类等食物富含铁，孕妇可以多吃这些食物。

5.碘：

补碘可以预防胎儿智力低下，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间，孕妇需要比平时多摄入30％和100％的碘，即每天175微克的碘，以满足她们的身体需要。碘通常是补充饮食，孕妇可以吃一些高碘食物，如海带，紫菜，海鱼和其他海鲜，以满足她们的需要每周一次。

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调整梳妆台，暂时把美容产品和化妆品放在一边，留下护肤品。因为原则上，孕妇只护肤不美容。

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不要选择长途出差的时间概念，疲劳和回来不到两周。

至少准备一套孕妇的衣服和两双平底鞋。

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