妈妈在哺乳期间比较特殊，为了宝宝能够有充足的母乳，所以在饮食方面需要很多忌口，很多食物都不能吃，如果乱吃的话，会影响到母乳的质量，从而会影响到宝宝的情况。很多时候妈妈们都想吃一些零食，那么哺乳期有什么零食推荐的呢？

　　1、水果：应该大部分都知道水果的营养是很充分的，所以在哺乳期的妈妈们肚子饿了，或是想吃东西的时候，不凡吃些水果，不但有利于肠道的消化，还能补充自身的营养，还可以保证母乳的质量。

　　2、花生：熟的花生有催奶的作用，所以哺乳期的慢慢吃些花生是一个很好的选择，不用担心会影响到母乳，自己还能填饱肚子。

　　3、奶制品：很多奶制品有利于奶水的分泌的，比如鲜奶，纯牛奶，还有酸奶等等，适当喝一些奶制品对身体也是很好的。

　　4、低糖的糕点：吃一些含糖量比较低的糕点，比如低脂的蛋糕还有一些全麦的面包，既能填肚子解馋，还不会发胖。

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　　5、葡萄干：葡萄干的营养成很高，而且口感又很好，所以哺乳期的妈妈们可以放心吃，不过在购买的时候可以选择比较大的，这样质量更好。

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