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母乳喂养宝宝的重要性是不言而喻的，老话说得好金水、银水，不如妈妈的奶水，由此可见母乳喂养宝宝的好处和意义之重大。母乳是最健康安全的奶源，而且母乳中所含有的营养成分是任何配方奶粉所不能模拟的，因为每个妈妈的奶水质量和营养对于宝宝而言都是特定的，所以，不会有哪一款奶粉可以做到如此精准。

对于母亲而言，实现纯母乳喂养是当务之急，尤其是对于那些产后下奶慢，奶水分泌不理想的妈妈而言。那么，哺乳期怎样快速下奶，有助于产后妈妈下奶的八种蔬菜有哪些？下面，一起通过本文来进行详细了解吧。

哺乳期怎样快速下奶 下奶八种蔬菜有哪些

哺乳期怎样快速下奶？

1、调节好心态和情绪，保证休息

愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，保证充足睡眠。如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。

2、均衡饮食，注意补充水分。

在产后的两个月内由于雌激素的影响，需要一段时间才能恢复胃肠系统功能，所以，你产后的饮食要注意营养均衡、易消化，通常可以少食多餐、建立规律，还要少吃生冷食品。

总之吃得好不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子食效。

3、产后尽早开奶

如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头。因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头。

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早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处。早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳。早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复。

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