原标题：孕前必看，3个好习惯，提高卵子质量，帮助怀孕

提高精子和卵子质量

在做试管婴儿的过程中，精子和卵子是必不可少的，而提高精子和卵子质量可以使医生在操作的过程中提高结合成功率，而且高质量的精子和卵子可以提高胚胎质量，从而使胚胎在移植时不容易出现问题。

3如何提高精子质量?

1.注意保养肾精对于男性朋友来说，在平时工作太忙的情况下，对保健养生并不在意，但男性保健养生是非常必要的，男性养生要注意饮食结构的调整.减少肾消耗，等等。

2.为精子提供合适的环境，男性要注意不嗜酒、辛辣、不穿或少穿牛仔裤、不清洗或少洗桑拿浴、避免高温辐射的工作环境等，男性精子娇嫩、脆弱，其正常生长温度要比体温低1-2℃。

3.提倡卫生的青年朋友在性生活中遇到不洁的性行为、桑拿等行为，都有可能造成感染，当发生生殖道感染，要及时就医，若错过治疗良机，会逐渐形成慢性生殖道感染，从而增加治疗难度。值得一提的是，男人在准备怀孕一周禁欲之后，精子质量也会提高。

但是要注意的是，如果男性禁欲的时间太长或者太短，都是会影响到精子质量的，在备孕期间的男性禁欲一周左右的精子质量算是最适合做试管的了，时间过长过短都不好。如果想要提高精子质量，还可以通过服用保健品，健身等方法来提高。

2提高卵子质量必做这6件事

越来越多卵泡少最后成功怀孕的案例表明，只要卵子的质量好，那么即便取到的卵子少，最终也能收获“好孕”，而要想卵子质量好，除了受年龄、自身情况的影响外，还与环境、遗传、生活方式有关。

而如果想要“养好卵”，那么备孕期的女性就得提前3个月开始调理了，不要想着什么提升卵子质量速成法了，你此刻的卵子质量是和你最近半年的生活方式密切相关，所以赶紧从现在开始做好以下6点提高卵子质量的方法吧!

1、调整好生活作息：备孕的这3个月做到早睡早起，保证8小时的睡眠时间，这样才能保证激素分泌正常平稳，从而让我们的生殖轴保持正常运转，产出更好的卵⼦;

2、养成健康饮食习惯：好好吃饭也很关键，备孕妈妈一定不要盲目进补，日常饮食以清淡为主，避免肥甘厚腻、油炸高糖的食物，可适当的食用富含植物性雌激素的大豆、黑米、黑豆等;

3、合理的锻炼：拥有一个健康的身体也是提高卵子质量的基础，所以日常要保持合理的运动，尤其备孕期的女性应该定期游泳、做瑜伽、慢跑等;

4、保持好的情绪：现代女性压力挺大的，工作的、家庭的，而女性心思细腻容易敏感，难免会有不好的情绪，这些不好的情绪会导致内分泌紊乱，影响卵巢也影响卵子质量;

5、垃圾食物不要碰：如果确定了备孕的时间，那么从现在开始，不要再碰烧烤、油炸、膨化食品了，这些食物没什么营养价值，反而会对身体有不良影响;

6、服用保健品：这里说的保健品，指的是DHEA、辅酶Q10等对于卵巢功能改善很有保证的药品，对于备孕的人来说，能够很好的提高卵子的质量。

当然具体怎么提升卵子质量，怎么才能收获好孕还要视每个女性的具体情况，比如你是30岁以下的备孕女性，那么就可以尝试调理半年，然后再继续备孕。

3提高卵子质量，科学促排卵

提高卵子质量，科学促排卵，这对多囊卵巢做试管婴儿而言是最重要的环节了。多囊做试管有优势也有劣势，优势就是卵泡个数较多，可满足试管周期所需的获卵数指标，劣势就是卵子质量差和存在卵泡发育成熟障碍，这对试管妊娠结局是极为不利的。所以提高卵子质量非常重要，毕竟卵子质量是保障胚胎质量的前提条件。而卵子质量除了养护工作外(服用辅酶Q10等)，还需要合理的促排卵来保障。

多囊卵巢综合征的患者进行试管婴儿助孕，促排取卵是一个重点和难点，大家需引起足够的重视。想要在健康的基础上通过促排卵药物促使卵巢内的卵泡发育成熟并安全取出，就需要适合患者身体情况的促排卵方案，以及持续不断的卵泡监测来保障。临床往往采用的是抗结剂促排方案，也就是根据患者的年龄、卵巢功能、基础卵泡数量以及对药物的反应程度制定专属的用药方案，此时对用药剂量、时长各方面都有一个准确的计量。并实时监测卵泡和用药跟踪，以获取成熟度、健康度均极佳的优质卵子。

只有这样才有机会获得更多的优质胚胎，以及更多的移植机会，从而增加助孕成功率。

科普：多囊卵巢综合症

多囊卵巢综合症是一种生殖功能障碍与糖代谢异常并存的内分泌紊乱综合症。主要特征为持续性无排卵、多卵泡不成熟、雄激素过多和胰岛素抵抗，是生育期妇女月经紊乱最常见的原因。滋水育肾，养阴生津以调经。多囊卵巢治疗首先应该控制体重，注意饮食与生活方式，药物治疗通常是使用克罗米芬、促性腺激素释放激素、纯促卵泡素等，必要时也可以考虑作腹腔镜手术治疗，另外根据具体的辨证使用一些中药调理也能起到一定的辅助治疗作用。