很多的孕妈妈到了孕晚期面临最大的问题就是睡眠情况，因为孕晚期的时候胎儿已将发育趋于成熟，而孕妈妈的肚子也是比较大的，而且孕晚所到来的不适感是很明显的，从而就会影响到孕妈的睡眠质量，很多时候就会出现失眠、辗转反侧、容易惊醒、多梦的情况，孕妈妈失眠可能会影响到胎儿的发育，所以掌握一些快速入睡的技巧是很有必要的。

孕晚期失眠影响分娩吗

每个孕妇其实睡眠质量都很差，因为内分泌的因素以及心理因素，尽管可能很累，但是有时候会胎动痛醒睡不着，有时候就是情绪紧张睡不着，这样就会伤害到咱们肚子里的宝宝。孕期失眠了怎么办呢？其实是可以借助一些床上运动去拥有一个良好的睡眠质量的。

1、每天晚上临睡前，让老公轻轻地把你的双腿竖立再放下去，你只管负责配合节奏呼吸就好，可放松腿部。

2、分别向左向右进行侧身滚动，以不压腹部为界限，让老公帮忙做一个左右侧身的动作，并且每次停留1分钟左右再到另一边。可减缓腿脚的酸痛。

3、靠墙抬脚。每晚让老公把枕头放在臀部下面，然后把腿部与墙面成90度角抬起来，每次5分钟左右，每日两次。最好是用是个脚趾头用力向外伸张，不仅可以提臀还可以减少心脏的负担。

备孕期间10个快速受孕的小妙招中，最实用的是哪种？

备孕期间所说的10个快速受孕小技巧，其实说的是在备孕改善不良情况，以最好的一个状态来受孕，而备孕期间，想要快速的受孕，那么就需要在女性每个月排卵的时候进行同房，在同房前男性也应当禁欲两天，这样精子质量在最佳状态下和卵子结合，受孕的几率就会大大增加。

只要备孕期间夫妻双方检查无异，并且女性月经规律排卵也良好，那么怀孕就很快，当然也有会出现备孕几个月没怀上孩子的，这也属于是正常现象，如果备孕超过半年或者一年没怀孕，这也就需要进一步的检查身体状况了，下面具体的10个受孕妙招也可以了解下，看看自己有没有达到标准。

1、拒绝烟酒：吸烟喝酒是很多人的习惯，工作应酬都可能会接触到烟酒，烟酒中的有害物质会影响到精子与卵子的健康，甚至会导致胎儿畸形；

2、适度锻炼：生活中有些女性朋友为了更瘦一些，会采用运动减肥的方法，甚至会高强度的运动，过度锻炼对女性健康极为不利，可能会影响到女性的生育能力；

3、注意饮食：虽然我们的生活条件好了，但是我们的饮食不一定合理，很多男性正是由于不良的饮食习惯导致了精子活力下降，男性朋友一定要注意多吃些有营养的食物，多吃些含锌元素的食物；

4、穿着舒适：如今很流行牛仔裤，其实男性长期穿着牛仔裤，不利于阴囊部位散热，对精子的健康极为不利，男性要避免长期穿牛仔裤，也不要常洗桑拿；

5、注重孕前检查：孕前检查是非常重要的，很多人正是由于不注意孕前的检查，会影响到优生优育，对身体做个全面的检查，可以对身体的状况有个客观的评估；

6、注意排卵期：想要更快的受孕的话，一定要了解女性的排卵期，在排卵期同房才能提高受孕的几率。女性可以通过食用排卵试纸，测量体温等方法预测排卵期；

7、有服用避孕药的就需要提前停服，一些女性习惯使用避孕药避孕，但是想要怀孕的话，那么就要停止服用避孕药，至少要提前三个月停止服用避孕药，尤其紧急避孕药会给胎儿的健康造成危害；

8、时机：在排卵期同房可以提升受孕的几率，还有一点要注意，晨起的时候男性的精子最有活力，建议夫妻们晨起同房；

9、合适的姿势：夫妻同房的时候要讲究时机，同时性交的姿势也是很重要的，男上女下的姿势可以让精子更顺利的进入到女性的阴道中，直达子宫内部；

10、如果一直没有采取避孕措施，半年内妻子一直没有怀孕的话，一定要寻求外界的帮助，必要的时候可能需要人工助孕。

以上说到的这10大妙招，主要也是一些一些习惯问题和细节问题，总之在双方都健康的情况下，也不用想的过于复杂，毕竟很多没有做过孕前检查的夫妻却意外怀孕的，所以备孕也不用过于担心，放松心态就好，但需要注意的还是烟酒的问题，所以备孕期间一定要戒，不然烟酒是会影响精子和卵子的质量，从而使得难以受孕。

孕妇晚上失眠怎么办

许多孕妇在睡眠上都出现了或多或少的失眠现象，担心会影响到宝宝。其实，失眠也并不是什么病，也是怀孕期会出现的正常反应。不过若是常常失眠的话对宝宝就会有一定程度的影响了，因此准妈妈们要及时治疗改善。那么怎么才能治疗失眠呢？准妈妈们可以看看一下建议。

1、养成适量运动的习惯：每天早晨起床后可以到户外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家务活，适量的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。晚上睡觉前可以用热水泡一下脚再睡，有利于入眠。

2、调节饮食：若是疲倦却一直无法入睡的准妈妈可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为水果的果香有镇静的作用，果糖也能使大脑皮层抑制而进入睡眠状态。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正确的睡姿：左侧卧睡的姿势是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身的放松，舒展身心，还可以缓解子宫右旋的程度和保持胎盘足够的供血量。

4、保持好的心情：烦躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕妇失眠的最大敌人也是心情的烦躁。所以孕妇若是有什么不开心的一定要在短时间内说出来，不能一直憋着，说出来会舒服，心里轻松了，睡觉也可以舒服。也可以听听歌、看看电视、种种花，都是不错的选择。