孕妇作为特殊人群，不仅要注意加强营养，适量吃一些营养丰富的食物，而且要非常注意饮食结构、饮食烹饪、饮食卫生和食物选择。小编就给大家讲一讲怀孕能不能吃虾?怀孕期间饮食有哪些注意的？

一、怀孕能不能吃虾

怀孕是能够吃虾的。虾具有较高的营养价值，富含蛋白质、卵磷脂和微量元素。怀孕后是否吃大虾主要取决于孕妇的体质。如果大虾平时不过敏，可以在怀孕后食用。虾的肉质比较松软，容易吸收，适当吃虾对孕妇和胎儿都是有好处的。而且虾中的钙、镁、卵磷脂可以提高孕妇的抵抗力，促进胎儿的发育，所以在怀孕后是可以吃虾的。但是虾性寒凉，过量服用会导致胃肠道的不适，所以不要过量食用，要做到营养均衡。

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二、怀孕饮食推荐

孕妇在孕期时，要注意饮食清淡。适度补充蛋白质、脂肪等，例如可以喝纯牛奶、吃鸡蛋等；适度补充铁、钙等元素，还有各种维生素，水果不能少。

三、怀孕期间饮食的注意事项

怀孕期间，婴儿的身体器官不断发育，需要充足的营养供应。如果孕期不注意营养均衡，不仅胎儿生长迟缓，产妇产后体质较弱。增加营养是注重饮食的营养均衡。

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怀孕期间饮食注意事项包括：

1、不宜长期高脂肪饮食

怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪的摄入，但如果孕妇长期食用高脂肪饮食，会增加生殖系统患癌症的风险。同时，高脂肪食品可以增加催乳素的合成，造成乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质

经过研究表明，孕妇体质虚弱就是蛋白质供应不足导致的，如果缺乏高蛋白质，会使胎儿生长缓慢，孕妇产后恢复缓慢。因此，孕妇每日所需蛋白质应达90-100克。但孕期摄入过多高蛋白饮食，会影响孕妇的胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力等现象。

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3、不宜高糖饮食

大量医学研究表明，过量摄入糖会削弱人体免疫力，降低孕妇的抵抗力，使其易受病原体和病毒感染，对优生学有害。

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4、不宜长期高钙饮食

孕妇过量补钙可能导致胎儿高钙血症。出生后，囟门过早关闭，颌骨变宽突出，不利于宝宝的健康生长发育。一般来说，女性在怀孕初期每天需要800毫克的钙，后期需要1100毫克，这不需要特别补充，只要合理摄入鱼、肉、蛋等食物即可。

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大家经过了解，知道怀孕期间的饮食营养，不是增加营养，而是注重饮食的营养均衡。

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