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正在试管婴儿助孕进程中，获得到又大又圆的卵子是试管胜利的根底前提之一，优良的卵子与精子联合才气造成高质量的胚胎，移植后怀胎的几率也更下，以是各人正在备孕试管时代，对改良跟进步卵子质量皆十分的正视。卵子质量要怎样进步呢？北京家圆病院试管婴儿专家为各人支招。

1.树立迷信的生涯方法

①备孕试管时代，女性朋友应合理安排生活节奏，起居有常、劳逸结合，岂但有助于身心健康，借能防备卵巢功能消退。要留神戒烟戒酒，尽量减少浓茶、咖啡、碳酸饮料等的摄入。

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②饮食方面要注重安康公道、养分平衡多样化，可得当的多摄入一些新颖的蔬菜跟生果跟富含高蛋白、维生素、微量元素的食品，有助于进步卵巢功能。

③女性特别要留神不克不及偏食、挑食、暴饮暴食，特别是比力瘦削的患者不克不及为了减肥而自觉节食，自觉节食简单招致内分泌杂乱，形成月经失调，不利于试管医治。

④足够的就寝是保障身体健康的必需品，纪律的作息对延缓卵巢朽迈也大有益处，尽量不要熬夜。

2.连结悲观愉悦的表情

女性朋友正在试管助孕时代必然要学会生理调适跟感情调节，正确对待生理摩擦，实时宣泄不良情绪。若是本人不克不及调节时可以跟丈夫、家人多聊一聊，失掉明白跟撑持。

3.连结适度的运动

运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官朽迈跟功用消退，进步卵子质量，正在备孕时代也要留神停止适度的体育锻炼。不外正在促排卵阶段，应制止剧烈运动跟提重物，以避免卵巢扭转。

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