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选择合身的胸罩

发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。

方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。

小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。

2 正常作息

英国研究人员指出，女性乳房衰老从 35 岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在 20 岁后越早越好。

有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环

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。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。

方法：什么时候

睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。

3 养成良好的站、坐姿

含胸对胸部的损害最大，很容易导致胸部下垂。因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

小贴士：练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

4 健胸运动

适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

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方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持 10 秒，再缓慢下落到胸前。如此反复 5-10 次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

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