选择自然分娩的孕妇,由于在分娩过程可能需要消耗大量的体力,所以在怀孕期间可以通过做运动来加强自己的身体,为自然分娩提供基本的保障。在众多运动中,孕妇操不失为一种好的选择。深圳好孕代孕


  但是,并不是所有的孕妇都适合做孕妇操,适合与否以及从什么时候开始做孕妇操,这个也可以具体咨询医生,让医生给你规划一套安全可行的做操指南。


  1、孕妇操几个月开始做?


  怀孕前三个月不要做孕妇操,这个时期应尽量少活动以避免流产。一般来说,做孕妇操最好的时间是在孕中期,这是因为一般怀孕4个月后,胎儿已经比较稳定了。孕妈妈做孕妇操的时候应注意,不宜让自己感觉到太累,中途应该适当休息,最好是每天做半个小时到1个小时。


  到了怀孕晚期,孕妇也不能不活动。孕妇操还是可以做,但要避免因做孕妇操时间过长强度过大而造成的早产。


  2、孕妇做孕妇操的注意事项


  (1)做好准备工作

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  孕妇做孕妇操之前一定要和医生沟通,看自己是否适合这类运动。孕期运动应注意循序渐进,逐渐增加运动量,不可盲目运动。运动前,孕妇可以做一些低强度的有氧运动,如散步或者轻柔的舒展运动,充分热身。


  (2)孕期做操切勿过累


  做孕妇操是为了帮助孕妇提升体力,调理身体,如果运动中感到疲惫的话,一定要立刻停止下来。因为运动疲劳是孕期大忌,这样只会让运动的作用适得其反。孕妇不要运动到身体过热,运动不宜过于剧烈。


  (3)做操期间多喝水


  孕妈妈在运动中会出汗,导致人体的矿物质流失。所以,孕妇在运动期间一定要适当补充水分,但不要喝可乐或者运动饮料等。


  (4)停止运动的警告信号


  当孕妇运动过程中出现阴道出血、有液体流出,出现不寻常的疼痛或者突发疼痛、胸痛、呼吸困难、严重或持续的头痛或头晕等问题时,一定要立即停止运动,最好马上到医院进行检查。如果在停止运动半小时后仍然持续有宫缩,也不能再运动了。


  (5)孕妇操不是人人都可以做


  有过两次以上自然流产史,或人工流产手术操作不当留有后遗症的孕妇,以及宫颈松弛的孕妇,都不宜做孕妇操。于她们来说,这样的运动量容易造成流产。所以,这类准妈妈要注意了。


  做孕妇操对孕妇身体和胎儿的健康都是有帮助的,但是切记不可过度,累的时候就该停止休息下。在孕早期也不可做孕妇操,一般孕中期才可开始做操。