从医学角度来说，孕前孕后三个月都是应该补充适量的叶酸的，主要作用是可以有效的预防胎儿畸形的出现。但是叶酸也不是任何人都可以吃的，有六种人就不宜吃叶酸，比如身体缺锌的人、神经系统异常的人、肠胃不适者的人、缺乏维生素的人、易受惊症患者、易上火的人，这类人怀孕前后不能盲目吃叶酸，应该以医生的建议为准。

宝宝缺钙缺锌吃什么

妈妈们若发现宝宝缺锌缺钙，除了可以通过补钙补锌的产品来给宝宝补充必要营养素之外，还可以通过食补的方式来补充。在日常饮食中，爸爸妈妈可以给宝宝多吃一点含钙量、含锌量高的食物，这样的补充方式对于宝宝来说更安全，也更容易被吸收。到底宝宝缺钙缺锌吃什么好？下面先给妈妈们介绍一下能帮助宝宝补钙补锌的食物。

1、母乳或配方奶

宝宝如果月龄太小，那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养，如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素，尤其是初乳含锌量高；同时母乳中的钙和锌吸收率高，可达62%。

2、牛奶

宝宝到了可以喝牛奶的年龄，缺钙缺锌最适合的食品就是牛奶。每天摄入牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足宝宝对钙的需要。所以牛奶是必不可少的。

3、辅食

宝宝6个月以上就可以开始适当添加辅食，这时候妈妈们也可以直接通过钙和锌含量较高的辅食来给宝宝补充足够的钙和锌元素。妈妈可以给宝宝吃如蛋黄、瘦肉末、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等补充钙和锌。宝宝补钙的食品主要有奶制品、橙汁、豆类食品、虾米、绿叶蔬菜等等。除此外还可给宝宝吃强化锌食物，如强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪肾、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。

男人吃叶酸的副作用有哪些？

“神经管缺陷”是一种在胎儿早期神经系统发育不完全的疾病，它会引起三种疾病：脊髓裂、脑缺损、脑膨出，其中大多数在出生前、出生或一年之内就会死去，美国每年都有数以万计的儿童患有此病，我国是神经管畸形的高发国家。

结果表明：妊娠妇女的叶酸不足是导致该病的原因，为了防止神经发育异常，我们国家在育龄妇女中推广使用叶酸，作为中美防治新生儿疾病防治合作项目的承建单位，北京大学医药集团将在近期内向全国各妇幼机构捐献5千万元的斯利安叶酸，以鼓励更多育龄女性及早使用叶酸，从而有效地防止胎儿神经系统发育不全。

当然，叶酸并非女性“专利”，作为生育伴侣，父亲的营养对于子女未来的健康非常重要，虽然孩子是在母亲体内孕育，但是，孩子的品质却是由受精卵的品质决定的，举个例子，怀孕之前，孕妇补充叶酸可以更好地产生“优良种子”，使孕妇更容易怀孕；而孕妇在怀孕之前补充叶酸可以科学地培育这种“优良种子”，确保宝宝顺利、健康地出生。

许多男士都倾向于把营养补充剂当作女人的专属，事实上，男人，尤其是将来的父亲，营养均衡很关键，由于男人有抽烟喝酒的坏毛病，不但对身体不好，而且会导致大量的营养物质流失，就算没有这些恶习，男人也会因为吃肉、吃蔬菜、水果等，导致体内的维生素和矿物质含量下降，从而影响到人体的正常发育，从而影响到后代。

叶酸是一种重要的维他命，参与核酸，氨基酸，蛋白质和磷脂的代谢，人类本身无法进行人工合成，只能依靠外部的物质供应，叶酸对将来的父亲有很大的帮助，可以改善精子的品质，如果叶酸缺乏，则精液的浓度和活力都会降低，从而降低怀孕的几率，另外，因为叶酸在人体中的DNA和RNA合成中起重要作用，因此，这颗“种子”中包含着“准爸爸”的基因信息，另外，美国加州大学的一项研究也确认了，在男人的生育健康中，叶酸非常重要，目前，美国农业部建议，成人的日常饮食中，叶酸的摄入量要达到0.4mg。

有人说国内免费提供的叶酸不好，到底能不能吃？

国家免费提供的叶酸当然是可以吃的，这种叶酸片是属于国家补助药品，是正规厂商生产的，孕妇可以放心食用。叶酸含有多种维生素，补充适量的叶酸，可以预防胎儿畸形。而且国家免费发放的叶酸，是符合国家标准的，叶酸含量较低，特别适合备孕或怀孕期间的妇女服用。虽然国家免费的叶酸可能不是最好的，但肯定是不会差的，吃了不会对胎儿造成影响，国家也不会乱发药物，孕妈妈可以放心食用。

国家免费提供的叶酸都是按照规定严格剂量把关的，是相对有保证的，而外面购买的叶酸片，可能结合了多种营养素，不会是单一的叶酸成分，营养素成分相对的富足，对于身体需求营养素较多的孕妇来说可能更好，但相对来说安全保障稍微弱些，所以购买时一定要慎重购买。那么下面就分享一下其他宝妈对于国家免费叶酸片的看法吧。

我吃了三个月叶酸，就是国家免费提供的，去药店买还怕不好呢。

我就是吃国家免费发放的那种，叶酸都差不多啦，国家也不会乱发药，是吧。

既然是国家颁发的个人感觉是比较安全的。不过现在的人基本上都是喜欢那些收费的。

叶酸就是一种维生素，只要是正规厂家生产的效果应该一样。

我觉得叶酸的成分它都是一样的，不管是国家免费提供的还是自己买的，其实都是一样的，没有说哪个比哪个好，因为它里面的营养成分是一样。

吃国家免费发的其实也挺好，有条件的话，土豪不差钱，自己买也无所谓。

国家免费提供的叶酸是可以吃的，如果宝妈没有什么特殊情况，就吃国家免费发放的就很好了，但如果是身体需求，孕期缺乏各种维生素矿物质，以及家庭条件宽裕可以选择自己购买叶酸保健瓶，但提醒的是一定要买正规的，质量安全有保障的产品。