高血压是由于自身血管中缺少了维生素C、维生素E以及蛋白质，导致了我们的血管渐渐失去弹性，使血液运输增大难度，甚至无法运送。高血压是一种非常可怕以及普遍的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官病变。下面一起来看看怎样降低高血压。

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　　怎样降低高血压|
　　1、加强运动|
　　高血压病人应该适当的做一些运动，通过运动改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力的，并且还有降血压的作用。可以做一些例如倒走、太极拳之类的不太剧烈的运动。|
　　2、改变饮食习惯|
　　要多补充一些蛋白质、维生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的浓度，加快血流的速度。只要血流恢复正常，血压就自然会恢复正常。同时，高血压病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食盐，不可多吃。|
　　3、饮食调理|
　　食疗也是一个保持血压稳定、降血压的好方法。有些食物是具有降低血压功效的，比如：胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压病人还应多吃一些例如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉之类的水果。这些水果不但可以增加维生素，对降低血压也是很有帮助的。|
　　4、保持良好的心态|

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　　平时要避免情绪大起大伏，对人对事要心平气和，保持心情舒畅，这些对控制血压都有一定的作用。|
　　5、常测血压|
　　高血压病人应该经常测量血压并做记录，因为就诊时医生可依据血压的高低情况来调整降压药的品种与剂量。|
　　6、坚持服药|
　　高血压病人应在医生的指导下坚持做到经常性有规律的服药，从而达到长期平稳有效控制血压的目的。|
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　　高血压的危害|
　　1、前期危害：经常感到头疼， 并伴有恶心 、 呕吐等症状;女性患者容易在突然蹲下或起立时出现眩晕的情况;出现长时间的耳鸣;心悸气短;易失眠、入睡困难;手指、脚趾或身体其他部位感到麻木，甚至半身不遂。|
　　2、中后期危害：高血压会损害血管，使心、脑 、肾等重要器官发生缺血、缺氧或功能受损。形成动脉粥样硬化， 容易使血管出现血栓;还可能形成动脉瘤，一旦血压骤升，血管瘤破裂，会有生命危险。高血压还会对心脏造成损害，血压偏高会加重心脏负荷，易发生心室肥大，进一步导致高血压性心脏病、冠心病、心力衰竭、心律紊乱等情况。高血压患者脑部常会出现脑出血和脑梗塞。高血压使肾萎缩，然后导致肾功能衰竭。|
　　3、 高血压的并发症：会引发脑血管疾病、肾脏病、猝死以及导致多种病变。|
　　吃什么能降低高血压|

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　　1、尽量多吃一些复合糖类的东西比如淀粉、玉米。|
　　2、多吃海鱼。因为海鱼含有不饱和脂肪酸和较多的亚油酸，既降低血浆胆固醇，还能增加微血管的弹性，对防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。|
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　　3、多吃一些含有蛋白质的食物。由于蛋白质可以通过改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。|
　　4、多吃一些钾、钙含量高的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋、牛奶、酸牛奶、虾皮。|
　　5、多吃新鲜蔬菜和水果。|

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　　降低高血压要注意什么|
　　1、少吃一些加工肉制品，因为大多数引发高血压的钠其实来自包装食品或加工食品，例如咸肉、香肠、肉酱面、热狗等。|
　　2、多项研究显示，喝咖啡与血压上升之间存在一定关联性。所以高血压患者要尽量少喝咖啡。|
　　3、由于超重和肥胖会导致血压升高，所以控制体重对于降低高血压十分重要。|
　　4、长期大量饮酒会升高血压，限制饮酒量则可显著降低高血压的发病风险。|
　　5、高血压患者常会在情绪激动之后感到种种不适，而且血压会升高，所以高血压患者要尽量减轻自己的精神压力，保持心理平衡。|
　　6、寒冷会使血压升高，因此高血压患者应在冬季作好防寒保暖工作。