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深圳代生双胞胎中心_​老年人腿脚部的保健小妙招
来源:http://www.munisaman.com  日期:2021-05-03
现代医学发展快,身体的保健方法许多。现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。有兴趣的话无妨跟我学一学。老年人腿脚部的保健小妙招有哪些呢?针对这个问题我们应该注意什么呢?接下来,让小编为你们介绍吧。

目 录老年人健身应从腿脚开始老年人腿脚浮肿的原因老人为什么会双腿无力为什么会导致老人腿脚发凉老年人腿脚部的保健小妙招

5深圳美得馨助孕网深圳想找女的代生孩子老年人腿脚部的保健小妙招

  干洗脚

  用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩之足踝,再从足踝往下按摩之大腿根。用同样的方法按摩另一条腿,重复10~20遍。这样可使关节灵活。腿肌能力增强,还可预防小腿静脉曲张,下肢水肿及肌肉萎缩等。

  甩腿

  一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿也伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80~100下为宜。此法可防下肢萎缩,软弱无力,或腿脚麻木,腿抽筋等症。

  揉腿肚

  以两手夹紧小腿肚子,旋转揉动,每次揉动20~30次,然后两腿交换揉动。此法能疏通血脉。加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。

  扭膝

  两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭数10次,然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉,治下肢无力,膝关节疼痛等。