水果是我们日常生活中比较重要的食物,它的重要性是无可替代的,水果里面的营养可以满足我们很多的营养需求。奶水不足的妈妈也是可以选择吃一些水果的。那么,哺乳期吃什么水果长奶呢?


  1.可以吃一些青木瓜,青木瓜是水果中的佼佼者,它对于催奶这方面具有强大的功能,里面含有的大量维生素也是哺乳期妈妈需要的,青木瓜也是一种比较健康,比较绿色的食品。

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  2.可以吃一些杏子,这样可以增加母乳的含量,一般来说,生完孩子的妈妈体内的雌性激素是比较缺乏的,吃一些杏子则可以补充自己身体里面的雌性激素。

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  3.牛油果也是一种很好的选择,牛油果里面含有丰富的氨基酸,脂肪酸,这些对于身体的恢复也是有很大的作用的。一般产后的妈妈血糖也是会异常的,吃一些牛油果可以调节自己的血糖状态。

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  4.蓝莓也是一种不错的选择,蓝莓里面的维生素是比较多的,也是产后妈妈身体所需要的。

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  除此之外,产后的妈妈也是可以吃一些花生炖猪脚的,这样子也是可以起到很好的催奶效果的。

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