水果是我们日常生活中比较重要的食物，它的重要性是无可替代的，水果里面的营养可以满足我们很多的营养需求。奶水不足的妈妈也是可以选择吃一些水果的。那么，哺乳期吃什么水果长奶呢？

　　1.可以吃一些青木瓜，青木瓜是水果中的佼佼者，它对于催奶这方面具有强大的功能，里面含有的大量维生素也是哺乳期妈妈需要的，青木瓜也是一种比较健康，比较绿色的食品。

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　　2.可以吃一些杏子，这样可以增加母乳的含量，一般来说，生完孩子的妈妈体内的雌性激素是比较缺乏的，吃一些杏子则可以补充自己身体里面的雌性激素。

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　　3.牛油果也是一种很好的选择，牛油果里面含有丰富的氨基酸，脂肪酸，这些对于身体的恢复也是有很大的作用的。一般产后的妈妈血糖也是会异常的，吃一些牛油果可以调节自己的血糖状态。

　　4.蓝莓也是一种不错的选择，蓝莓里面的维生素是比较多的，也是产后妈妈身体所需要的。

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　　除此之外，产后的妈妈也是可以吃一些花生炖猪脚的，这样子也是可以起到很好的催奶效果的。

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