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一样平常的事情生涯压力增长、情况的传染跟辐射，使男性的精子质量遭到影响，而较着降低。若何护卫好，本人的精子，连结活气，关于每一个育龄男性皆很紧张。这里提出几点日常生活的留神面有益于男性生殖力的进步：

1、多食用生果蔬菜

一些生果蔬菜中富含维生素E跟维生素C，两者是无效的抗氧化剂，有护卫精子作用。正在西瓜、葡萄、西红柿中富含番茄红素，除抗氧化作用中，也有生粗作用。生果如猕猴桃中借含有锌、镁等微量元素、精氨酸等营养物质，有利于精子生殖才能的进步。

2、纪律的性生活

纪律的性生活有利于精子的新陈代谢。增长改良精子的活跃度。若是长时间的禁欲，精子会失去活力，若是性生活过于频仍，也会使精液中的精子数目降低，不利于受孕。普通发起性生活的频次正在3-5天，也就是每周一至二次。

3、增长磨炼

身体性能、身体素质的改良与运动风雨同舟。精子质量的改良一样也离不开运动。无论是有氧运动仍是无氧的肌肉磨炼皆有进步精子质量的履历。也有报导，下肢肌肉的锻炼有利于睾酮的增高，对精子的天生、成熟有促进作用。

4、制止手机辐射

家用电器、台式电脑，由于电流较小，并离开男性睾丸距离远，普通不会形成辐射损伤。形成辐射损伤常常来自手机、ipad、手提电脑。Ipad跟手提电脑放在膝盖上，对睾丸产出辐射，从而影响精子质量。一样，手机放在裤袋里，对精子也会影响。以是，发起手机放包里，制止损伤精子。

5、制止热情况

精子关于低温敏感。睾丸位于体腔中，温度低于体温，有利于精子的天生。以是，低温会形成精子毁伤，降低精子质量。

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有少弱精子的病人该当制止热的情况，包罗桑拿、泡澡、泡温泉。若是事情情况过热，如厨师、盛暑中的室外工作者，该当留神制止长时间正在低温情况事情，得当支配苏息。

6、戒烟酒

烟酒关于精子影响十分年夜。有研讨指出，吸烟者与非吸烟者比拟，精子质量较着少弱，长时间饮用酒精，会影响性功能，以至招致睾丸萎缩。长时间烟酒的患者，精子碎片率有增高趋向，有胎儿流产、畸形危险。

7、忌久坐、忌长时间骑行自行车

长时间骑自行车或久坐，会招致会阴部充血，前列腺肿胀、炎症。同时会使睾丸过热，影响精子的发生。发起，久坐办公的男性，正在坐一小时摆布，站立举止一次，制止精子受损。

中英双语医学博士Dr.SandyChuan

全帅如医学博士（Dr.SandyChuan）是美国妇产科跟生殖内分泌不孕科委员会双局认证大夫、不孕不育科专家，同时也是美国圣地亚哥生殖中间的主治医师及胚胎实验室医学总监。

她结业于久负盛名的加州大学洛杉矶分校(UCLA)医学院。全帅如医学博士正在捐卵及第三方帮助生殖范畴有著丰硕的临床经验，为每位受诊者定制医治计划，以求最高的成功率，资助受诊者告竣怀孕生子的欲望跟实现完竣家庭的空想。依附本人的敬业精神，全帅如医学博士正在医学生活中取得了有数的声誉跟奖项，更于2018年再次取得顶级大夫声誉。

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圣地亚哥生殖中间(SDFC)是美国最顶尖的生殖医疗中间之一，拥有跨越30年的诊疗履历，正在美国帮助生殖范畴处于领先地位，下怀孕率与出生率是SDFC最引以为傲的专业劣势，SDFC拥有全美最大的诊所外部卵子馈赠数据库。自建立以来，SDFC曾经胜利孕育跨越上万例试管婴儿，博得了患者的信赖与同等赞美。

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