对于孕妈妈来说，失眠不仅影响心情，而且对整个身体系统都可能造成伤害。因为睡眠不足可能导致孕妈妈体内的胰岛素水平过高，增加孕妈妈患妊娠糖尿病的风险，也容易使孕妈妈血压升高，造成产程迟滞，给分娩带来意料不到的障碍。

孕妇睡眠不好是怎么回事

孕妇妊娠期间很多都会比较嗜睡，可是部分孕妇却会碰上睡眠不好的状况。孕妇嗜睡却睡不好这是怎么一回事呢？下面一起来了解一下孕妇睡眠不好的原因有哪些。

1、尿频：孕妇怀孕期间，尿频的现象常会出现。有些孕妇因为尿频，晚上睡觉的时候也要起床去厕所，从而打断了正常的睡眠，影响了睡眠的质量。

2、睡姿不好：绝大多数孕妇睡眠不好都有睡姿不舒服的问题。孕妇怀孕后身体变化大，按照以前习惯的睡姿睡觉总会不舒服，孕妇最好还是采用左侧躺的姿势睡觉好。

3、睡觉脚抽筋：孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，造成局部肌肉抽筋。

4、情绪焦虑、压力大：一些情绪容易紧张的孕妈妈，因为担心胎儿的发育状况，而感到焦虑，此外，工作压力太大，作息不正常，也会影响到睡眠质量。

5、肚子饿：很多孕妈妈觉得恶心，吃饭很少，睡到半夜就饿了，饿了很容易睡不着，还要半夜起床找东西吃。

6、吃太饱：有写孕妈妈想让胎儿营养充足而吃很多东西，往往导致半夜也消化不了，胃胀胀的不舒服而睡不着。

7、早上睡太多：部分孕妇早上睡太多导致晚上睡不着。身体到了晚上是需要充足的休息来

8、身体变化影响：妊娠时因激素的影响关节韧带松弛，逐渐增大的子宫，压迫盆腔组织与神经、下腔静脉，使血液回流受阻，从而导致膝关节变软，睡眠不好。

解决失眠的情况，帮助睡眠

1、首先要保持良好的生活习惯和作息习惯，睡前喝杯温牛奶，听一些帮助睡眠的轻音乐等;

2、一定不要在睡前喝浓茶、咖啡，也不要有过多饮食的习惯;

3、在孕中期或晚期采取更舒适的姿势入睡，如：左侧卧、左右侧卧交替;

4、若孕期长时间睡眠不好，建议去医院治疗。

以上就是“孕期失眠严重怎么办?”的相关知识，如在孕期失眠的一定要先找到原因，在进行缓解，切记擅自用药，以免影响胎儿的健康发育。

孕期便秘怎么办？4个小妙招轻松解决

1、荷尔蒙水平的改变。

孕期，准妈妈体内的孕激素、生长抑素分泌会增加，胃动素分泌减少，导致肠道肌肉松弛，蠕动减少，就会容易便秘。

2.子宫受压。

宫颈增大后会压迫小肠，占用便便通道空间，排便自然也不容易。

3.药物作用。

怀孕中晚期，很多孕妇都需要服用钙剂、铁剂等，这些补剂也会引起便秘。

4.改变饮食结构。

许多孕妇由于怀孕胃口不佳，或只注重身体的进补，吃高蛋白的肉类，饮食过于精细，缺乏富含膳食纤维的蔬菜摄入量，也会导致便秘。

5.减少活动。

大多数孕妇在怀孕后运动量都会下降，一方面是为了安全而减少活动，另一方面身体越来越笨重，确实不方便锻炼，运动量减少也不利于肠道蠕动。

1.补水。

排便困难是由于缺乏水分而造成的小便排泄不畅。孕妇要及时补充足够的水分。水份摄入量一般以每天2-3升为准，请选用高质量的纯净水或矿泉水。为防止胃受凉，可喝温水。

2.适当的锻炼。

怀孕期间要适当地做一些运动，这样既能锻炼身体，又能促进肠胃蠕动，对排便不畅有帮助。

3.大便不规律。

孕妇最好抓住时间，在早上起床后或吃过饭后2个小时内就开始排便。便后要注意集中注意力，减少外界因素的干扰。孕妇不宜在厕所里待太久，超过10分钟后，最好先起来走走。

4.多吃粗粮。

粗粮中含有大量的纤维素，纤维素能帮助肠道蠕动，起到缓解便秘的作用，还能对身体健康有很大帮助。

怀孕期间一定要多注意，尽量避免出现便秘的情况，否则对自己和胎儿都会造成不良影响。

婴儿睡袋选牌子小妙招

市面上的婴儿睡袋多种多样，宝妈们在为自己宝宝选择婴儿睡袋时，还是要选择可靠的品牌，要根据宝宝大小选择合适尺寸的婴儿睡袋，所以选择婴儿睡袋应该学会技巧，目前比较通用的方法包括，看材质、看尺寸、看款式，方法如下：

1看材质

婴儿内衣应选择舒服的材质，首选天然纤维的，如纯棉，其次还可以选择棉加氨纶等混纺材质或者竹纤维、丝绸、亚麻和羊毛等。

婴儿睡袋尺寸要合适

2看尺寸

选择适合宝宝身材的睡袋，防止宝宝睡觉时滑入袋中，另外，睡袋的下摆不要太窄，宽松点的更有利于宝宝的自由活动。

婴儿睡袋缝边不好容易刺激宝宝皮肤

3看款式

现在市面上主要有分腿睡袋、包裹式睡袋、铺盖式睡袋、无袖与长袖睡袋等等的款式，选择适合宝宝，宝宝不排斥的款式很重要，否则宝宝不习惯。

Tips：

宝妈们可根据上述方法自行选购适合宝宝的婴儿睡袋，需要注意的是购买睡袋时千万别忘了闻闻睡袋的气味，如果觉得刺鼻的、有怪味的，建议放弃购买，这类睡袋不是在印染上要问题就是填充物有问题。